OMG丨刘亦菲未P图的腿居然是这样？！我觉得我赢了

明星们离开了精修的脸你们都见过，但离开了精修后的腿……有没有兴趣了解一下？

都说视觉中国的图是明星美貌的试金石，一照有什么问题全都知道。

比如……baby的比例好像没有那么好哦

比如……从唐艺昕日渐圆润的脸蛋和腿型就能看出，她最近应该吃得很开心。

再比如……前些日子刘亦菲和黄晓明在某活动上的同框，一部分人感叹“回忆杀”，而另一部分人则把关注点放在了刘亦菲的腿上……我就是第二部分。

不得不说天仙未P图的颜值还是在线的，但这白白胖胖的腿跟我们印象中工作室精修图里的腿真的完全不一样啊……你叫我怎能不关注？！

细看刘亦菲的小腿上有一块突起的肌肉，这大概就是因为长期穿高跟鞋导致的肌肉紧张。

我知道这时一定又有人站出来说“我要能长成刘亦菲的脸，腿再粗我也愿意”了?️

但讲真，如果能选那谁不愿意自己长得美还大长腿？要这样抬杠就没劲了哦?️

小粗腿怎么破！

首先你要观察自己是哪种类型的粗，一般分为脂肪型和肌肉型两种情况。

脂肪型

脂肪型胖的原因很纯粹，就是一个字，懒！

不爱运动、胡吃海塞、久坐不起都是让你的腿变得越来越粗的原因，不光会造成脂肪囤积还会让肌肉含量变得更加低。

不过这样的“纯胖”其实相对来讲也更容易瘦，只要加强锻炼并多做些针对下半身的运动来加强燃脂效果，腿部线条就会变得更紧致有型。

脂肪型怎么练？

step1:右腿向外跨出一步深蹲，收回右腿并拢站直，左腿向外踢超过九十度。

step2:上半身保持不要晃动，右腿右跨一步呈弓步，然后收回站直。右腿再向左后方跨出一步，深蹲。

step3:深蹲90度（注意膝盖不要超过脚尖），双腿尽量打开，双脚脚尖向外。双腿不断内扣、开合。

step4:侧卧，右手肘撑起上半身，右腿弯曲放在地面；左腿伸直，脚尖朝下做悬空上下运动。

肌肉型

很多姑娘都饱受肌肉腿的困扰，那你知道你的肌肉腿是怎么来的吗？

1.长时间穿高跟鞋

穿高跟鞋时小腿的腓肠肌会上提，并且长期处于紧张状态。长此以往肌肉力量逐渐加强，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出。

2.走路姿势不对

很多人喜欢往前踢着走路，像是在“甩鞋”，但这样是不对的。在踢着走路时主要是通过小腿发力，久而久之小腿肚就会过度发达。

3.运动后不做拉伸和按摩

现在很多女生都有意志力去健身，但效果却不尽如人意，原因很可能就在这里。跑完步不拉伸，腿不光瘦不了还会越来越粗！

因为运动后腿部的肉会处于紧张和充血的状态，而拉伸可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，减少乳酸堆积，这是让腿变瘦的关键！

肌肉型怎么拉伸？

step1:大腿部位肌肉伸展运动

单脚站稳，将另一只脚往后勾起。同侧手轻抚脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。

step2:腿筋伸展运动

两脚间距打开，两脚掌平行并朝向前方。脊椎直立，将双手紧握并向后延伸，同时间吸气。上身往前倾弯曲，同时吐气，双手自然的伸展超过头部。大约10秒的伸展。

step3: 双脚宽距侧边伸展

向侧边单脚伸展，双手抱踝关节，胸部贴近腿，塌腰。大约10秒后换另一方向。

step4: 低弓箭步

单脚最大限度的往前跨步，双手在前脚的内侧轻触地面稳定身体。尽可能的蹲低臀部，越低越能伸展臀部肌肉。大约10秒后换另一边。

step5: 半分腿（半哈努曼式）

蹲下呈冲刺起跑的准备动作，将屁股坐在后腿上，同时伸展前脚。吸气时伸展背部、脊椎；吐气时，则背部平直向前倾，贴近前脚。注意背部不要平直，每次下压时都要更贴近前脚一点。大约10秒（5次呼吸）换脚。这个动作主要是拉伸小腿腿筋。

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微博 / 视觉中国

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