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为啥你肝肾不好?对照下你24小时都做了哪些“作死的事”!

2018-04-25 来源: 健康时报微信 原文链接 评论0条

为啥你肝、肾不好?

为啥你肝肾不好?对照下你24小时都做了哪些“作死的事”! - 1

可能因为你这一天里做了下面这些事情↓↓↓

8点:憋尿

晨起很多人着急出门,或者因为各种原因,忘了去厕所。但尿液是肾脏代谢的产物,含有许多尿酸、尿素等代谢废物和各种有毒物质。一夜不排尿,尿液本身已经在膀胱内好几个小时了,长久这样不利健康。

无论何时都不建议憋尿,因为憋尿不仅会影响膀胱功能,造成尿路感染,甚至也可能影响肾脏功能。

9点:乱吃保健品

很多药物、保健品都是经过肝脏代谢、肾脏排泄的。若是服用一些成分不明的保健品,加上本身患有三高、冠心病等需要服药,过度“保健”,就会增加肝脏负担,得不偿失。而且,一些人喜欢用中药进补,但中药也是药,要经过肾脏排泄和过滤,乱用就很容易伤肾,所以一般建议遵医嘱使用。

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即使是维生素、微量元素等,大剂量乱补,都可伤到肝肾。

12点:午饭肉吃太多、吃太咸

你平常午饭是不是唯爱红肉、火腿、熏肉、小蛋糕?据《美国肾脏疾病杂志》,一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。②

而吃的太咸,饮食摄入的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

15点:心情不好、发脾气

所谓“气大伤肝”,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。生气的时候,心脏血流量比平时增加了一倍,会跑到肝脏,肝脏会比平时大一圈。③满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

16点:一天没喝上2杯水

很多人经常到下班时也顾不上喝杯水,而喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。④

一般成人每天应保证至少1200毫升以上饮水。

18点:应酬喝酒

酒精进入人体后,基本完全依靠肝脏代谢,在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质,对人体的毒性很大。轻者容易产生酒精性肝病,如脂肪肝、肝硬化,重者甚至致癌。

20点:疲劳加班

东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,很容易造成机体抵抗力下降,导致细菌、病毒感染,引发急性肾炎。⑥

21点:疯狂运动

有一种病,叫运动性横纹肌溶解症,主要是因为高强度运动引发横纹肌溶解综合征,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。一般都是因为突然增加运动量,或体育基础不太好出现。

运动不要追求大量,而是循序渐进。一般来说,运动时候微微出汗,稍微感觉到累,第二天起床不会感到疲劳为好。

22点:夜宵海鲜配啤酒

吃夜宵本身对睡眠和肠胃没什么好处,而夜宵海鲜配啤酒,更是一种曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”,因为这种吃法容易导致人体血液中的尿酸含量增加,尿酸若不能及时排出体外,就会沉积在身体里。⑧

24点:熬夜看手机

长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生,从而让肝脏更健康。⑨

爱护肝脏必须注意休息与睡眠,成年人正常睡眠时间应为6-8小时。建议23点前入睡,或者保证规律睡眠。

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参考文献:

① 2012-01-30 健康时报《憋尿:反而更尿频》②2015-05-12 健康时报网《学会这十招 养好你的肾》

③2017-10-24 健康时报网《气顺了 人才健康》④2017-05-24 健康时报网《男子不爱喝水 医生从他的肾里取出143块结石!》

⑤2009-03-02 健康时报网《58%的肝癌是喝酒导致》

⑥2015-03-13 海峡都市报《每10个成年人 就有1人患肾病》

⑦2017-11-24健康时报网《跑步伤肾? 那是你不会跑!》

⑧2014-07-31 健康时报网《海鲜啤酒同食易伤肾》

⑨2012-08-02 广州日报《发怒熬夜肝脏很受伤》

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值班主任:杨小明  本期编辑:任璇

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