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为了四月不伤悲,我们找来了大S刘雯袁姗姗等明星的减肥食谱

2018-03-04 来源: 萌萌 原文链接 评论0条

最近各种瘦身的相关微博频频霸占热搜榜:#颖儿减肥餐#

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#春节没变胖的人#

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#三月不减肥,四月徒伤悲#

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似乎一夜之间,大家都意识到了瘦身的重要性,个个儿抱着自己在羽绒服里裹了一冬天脂肪瑟瑟发抖

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都说三月不减肥,四月徒伤悲;四月再不减,立夏就哭惨

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为了不让大家哭惨,芭姐帮大家总结了一众明星们自己的减肥食谱,看看总是扬言“胖着玩玩、想瘦就能瘦”的她们,到底吃什么才能不饿肚子又减重

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大S一个月减10公斤,杜江晚饭只吃盐

这些明星都是减肥届的扛把子!

前两天芭姐刚写过的大S,绝对称得上是“胖着玩玩”届的扛把子,一个月瘦了10公斤

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照片对比可以看出来,确实瘦的很明显

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网传大S的减肥食谱是这样的,“半罐无糖优酪乳+1/4颗火龙果+两碗青菜+两片肉”,据说是营养师开的食谱,然后大S又给减了半

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emmm……感觉这量连芭姐家兔子可能都不够吃的……

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靠着超强的意志力,大S造就了一个月瘦十公斤的神话,连老公汪小菲都惊讶不已

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大S这边暴瘦,小S那边也没闲着,不过她的食谱看起来要比姐姐的更丰富一点

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早餐杂粮面包+黑咖啡;午餐少油青菜+鱼/肉/蛋+2/5白稀饭;不吃晚餐,18点后禁食戒酒

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这个食谱看起来比较实用,每天能换着样儿地吃,可借鉴性比较高

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但下面这个朴信惠的食谱,看着就没那么美味了,两根黄瓜+少量白菜+半碗饭+一杯牛奶,这就是一天的全部

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不止素,量还少,朴信惠能坚持下来,这个意志力也是非常惊人了

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都说每逢佳节胖3斤,明星们其实也不例外,袁姗姗因为过年胖了6斤,所以直接在微博上搞了个#33减肥日记# ,po自己日常食谱,让大家监督她减肥

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姗姗的一周食谱是这样的,第一天吃点糙米糊+水果,做一做清肠工作

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第二天可以稍微多点量,早餐糙米糊、午餐生菜+清蒸鲈鱼(少放油)、晚餐水果+坚果

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第三天港式清汤火锅+海鲜料(爱吃火锅的朋友们可以关注一下)

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第四天清水煮牛肉+芹菜

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第五天水煮西蓝花+蛋清(据说加点橄榄油和生抽会好吃许多)

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第六天遇上了生理期,姗姗就稍微缓了缓,煮了牛肉

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第七天煲了骨头汤(不加佐料,撇掉油再喝)

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目前一周下来,已经从102掉到了97,减了5斤,效果还挺明显的

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这个一周食谱看着也比较简单,想减肥又不知道怎么安排食谱的大家,可以参考一下

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说了明星再来说说model届,大表姐刘雯,因为长期走秀需要一年365天维持自己好身材,所以日常饮食都比较克制

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咖啡+燕麦是她食谱中最常见的搭配

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日常就是水煮青菜+鲜榨果汁

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意面+秋葵

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鱼肉+素菜

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少油少盐的参鸡汤,养养胃

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而仙姑何穗,虽然是非常让人嫉妒的“天生吃不胖”体质,但有一次也因自己生病吃激素而胖了十五斤

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仙姑说她减肥食谱是这样的:以一周为期,前五天正常吃,晚上以蔬菜为主;而后面两天开始断食喝果汁;一周快走三次;坚持下来瘦了5斤

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这个方法看起来还蛮让人心动的,朋友们可以尝试一下,看看适不适合自己

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不过,别以为只有女艺人需要减肥,男艺人同样也得保持身材!之前黄晓明就在微博上po过一个视频,说自己是“食草系武将”,为了减肥只吃生菜

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日常就吃水煮菜+鸡胸肉

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或者水煮蛋+青菜

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虽然过程很痛苦,但不得不说,效果是真的立竿见影啊,肌肉线条马上就出来了

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而最近因为《红海行动》大火的演员杜江更是如此,为了电影苦练身材,晚饭竟然只吃盐+水……

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虽然这个方法不提倡大家做,但还是很佩服杜江的毅力的,竟然能在短短21天里练出八块腹肌

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不过娱乐圈也不都是万能神,之前颖儿就走过很多弯路,她大学那会儿因为吃零食没有节制,体重从98直升到140斤,连亲老爸都说她“虎背熊腰”

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为了减肥她尝试了很多离谱的方法,比如“每天只吃一个苹果”、“只喝一杯酸奶大果粒”、“每天半个柚子”、“不吃饭狂走7天”、甚至“每天只吃一粒老干妈”,基本上你能搜到的不靠谱的减肥大法,她都试了一个遍

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结果就是,每一个都失败反弹了,140斤的体重一点儿也没减

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颖儿瘦身前

最终瘦下来还是因为家里装修,自己每天在建材城疯狂暴走,累了吃口饭喝点水,然后就继续走,才把体重减了下来

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瘦身成功后是这样的,完全小仙女style

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事实证明,单靠节食瘦身还是不太现实,合理的减脂食谱、搭配有效的运动,这才是成功变仙女的万能之道

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话不多说,为了能美美的度过盛夏,大家抓紧练起来吧!

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管住嘴迈开腿,明天你是李宣美

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少高油多低卡,马上变成金泫雅!

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