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不打针不整容,62岁的她,靠这套瑜伽动作,比20岁的女儿都年轻!【打卡288】

2018-02-18 来源: 圆滚滚主编 原文链接 评论0条

不打针不整容,62岁的她,靠这套瑜伽动作,比20岁的女儿都年轻!【打卡288】 - 1

不打针不整容,62岁的她,靠这套瑜伽动作,比20岁的女儿都年轻!【打卡288】 - 2

伽人们早上好,我是你们最爱的主编大人,这里是干货不止的瑜伽微社区300天计划。打卡的目的在于相互鼓励。300天里,让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~

今天是瑜伽微社区(微信号:yujiaweishequ)推送的第288次瑜伽体式打卡,学习内容为《10种瑜伽体式正误对比图》,打卡的伽人根据自身练习水平安排。

PS:很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么,这边6篇文章给你们做参考。

1.呼吸与体式的配合

2.如何更科学的习练瑜伽

3.如何正确编排体式

4.热身体式-拜日式

5.正确认识身体结构

6.三脉七轮

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点击上方主编头像打卡

看到后台很多小伙伴询问瑜伽体式正位的问题,今天精选出常见的10种瑜伽体式正误对比图,其中有些很常见的错误,赶快自查一下,自我纠正!

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1.海豚式

核心:需要手臂力量,以及肩膀和大腿后侧的打开

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2.指南针式

核心:需要大腿后侧、肩膀的打开

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3.蛇式

核心:初级体式,是错误率很高的体式

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4.单腿上提式

核心:需要腿部、核心力量大腿后侧的打开

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5.下犬式

核心:最常见的体式之一,是检验瑜伽功力的体式

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6.鹤蝉式

核心:背部及臂部肌肉协调打开

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7.新月式

核心:考验下半身力量,延展上半身过多

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8.站立拉弓式

核心:比较有难度,平衡、核心是关键

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9.单腿鸽子式

核心:拉伸大腿外侧,需要把身体摆正

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10.加强侧伸展

核心:常出现的错误就是弓背,腿没力

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最后 , 很多人问我"我们要怎么参加打卡活动呢?"

1.搜索公众号"瑜伽微社区",我们的ID是yujiaweishequ,关注后即可参加啦

2.我们天推送一条打卡体式或者感悟,超级详细超级详细!一起加入我们吧!

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今天,你打卡了吗?

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