这样收尾,让你胸肌训练泵感十足
训练建议
建议在训练最后进行此动作组合。
根据自身水平选择开始训练的高度跟俯卧撑类型(初学者可以从更高的位置开始,进阶者可以从普通俯卧撑甚至垫高,击掌俯卧撑等更高难度的方式开始),每一轮的俯卧撑形式都可以根据自身需求跟训练感受做出调整。越后面会越难,因此必须更注意动作的标准性与节奏,越慢越控制对胸肌的刺激效果往往就越好。
建议由难到易(当然也可以尝试由易到难)进行5组10-15次的练习(中间无休息)为一轮,完成后休息30秒-1分钟再进行1-2轮。虽然主要目标是充血,但还是建议做好训练记录,尝试在下一次训练中能在次数上做出突破。
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听说关注它,身材都变好了
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