真的瘦 | 穿毛衣显瘦也不能豁吃，你该练练这些动作

大家都知道，天气冷的时候，体内为了抵御寒冷会消耗比以往多的多的热量。而这些被消耗掉的热量最主要的来源就是食物。

这也就是我们为什么在冬天更容易饿，比平时吃的更多的原因。

寒冷的天气让人的机体自动消耗热量，增加脂肪。但与此同时并没有让身体出更多的汗来消耗脂肪。

人在冬季也会变的更加懒散，运动的也比平常少了。

所以到了冬天真的是非常容易长胖了。一个不留神，体重就蹭蹭往上跳了。

虽说冬天衣服穿的多，可以遮肉显瘦，但这并不是长久之计。

Oversize的大毛衣超显瘦我明白，但要是胖的肩圆背厚，怎样的毛衣都没用的，越廓形的衣服只会让人看起来更壮。

更不用说12月已经行进一半，马上就是圣诞、跨年各种趴，怎么也要换上最美的衫去浪啊！还穿的鼓鼓囊囊的就太不像话了吧。

即使在冬天，小仙女们也不能懒散，还是要及时止损，把之前胖上去的都减掉，不然就等着春天夏天徒伤悲吧：）

今天就来教大家几个燃脂动作，让你在家轻轻松松（骗人的）暴汗瘦身。除了瘦身外，这些动作还会帮助你塑形，让身材更有线条感～

1、双手平举过头顶，之后撑地，用手臂力量向前行，返回后站立。站定后双手举过头顶。

2、手掌撑地，双脚向后力量蹬地，左膝盖往右踢，右膝盖往左踢，左右交替。

3、手掌、足尖撑地，身体打平。双腿跳跃分开、并拢，如此反复。

4、手掌、足尖撑地，身体打平。左右手交替触摸膝盖。身体从平板变为V字型，之后再打直。

5、左右跳跃，同时左右腿向后踢。向后踢的同时臀部尽力向后，这样可以练出翘臀哦。

6、向前跳跃一大步，足尖先踩地，之后快速退回原位，再次向前跳跃，反复。

7、手掌、足尖撑地，身体打平。左右交替侧转身体，左手触摸右脚脚尖，右手触摸左脚脚尖。

8、手掌、足尖撑地，身体呈一条直线。运用核心（腹部）力量，左右脚依次弓步向前跳跃。

9、双手、单脚足尖撑地，一条腿向后悬空抬起。手臂向前攀爬后做一个俯卧撑，完成后后退起立，单腿跳跃。

10、俯卧撑后起跳，在最高点击掌。

这些动作一个做三十秒，间隙休息十秒钟，每天根据自身情况坚持一到三组。做完记得拉伸哦，希望阅读到这篇文章的所有小仙女在冬天也会瘦瘦瘦～

图片来源

视觉中国 / 网络 / ins

图文协助：K妹儿

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