酸疼感是否是衡量训练效果的绝对标志？

励志也是要时间去沉淀的

《一》

【酸疼感是否是衡量训练效果的绝对标志？】

【肌肉酸痛】肯定不是衡量【训练效果】的一个绝对的标志。

一般训练中期肉酸痛通常有两种表现的形式：

一种是在训练的过程中肌肉会充血

由于运动量增加，肌肉受到刺激，血液流入目标肌肉群，充血过程中的肌肉同时也会感觉到一些酸胀的感觉，不是酸痛。

尤其是次数比较多的训练，【组间休息】缩短一些，这样【肌肉酸胀】的感觉可能会更明显。

还有一种是那种情况？看看文章的分析：

《二》

【如何快速增长胸部的肌肉？】

关于这个问题本身其实我觉得也存在误区和问题，就是说怎么样快速增加【胸部的肌肉】。我们知道【肌肉生长】是需要一个相对比较漫长的一个周期的，有时候你瞬间长出来的体重并不一定是肌肉，或者是一些水分和身体其它的体重。

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