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【美女】上海171cm人气女私教有多性感?网友:此女只应天上有!(组图)

2020-11-09 来源: 臀神辣椒 原文链接 评论10条

在这个健身网红千千万的时代

小伙伴们的鉴别能力也有所提高

近日臀神发现一位超人气辣妹

她的身材可谓是360度无死角的美

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无论在哪

随拍即是大片

这画面简直美到犯规不敢多看

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傲人的事业线

撩人的水蛇腰

性感的蜜桃翘臀

吸睛的逆天美腿

她的美真没一个合适的词能完全概括

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这位超人气辣妹就是坐拥微博粉丝13W+Ins粉丝3W+的@Lilyfitnessfit 

坐标:上海  今年24岁

身高171公分 体脂率12%

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拥有让人把持不住的好身材

肯定和健身运动有关

看完她的履历

小心被惊掉下巴哦

美国认证私人健身教练

私人定制瑜伽师

瑜伽旅者国际认证潜水员 救生员

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身兼多职的她

一天的生活十分精彩

每天早晨先空腹倒立十分钟

美容除皱 强健脊背

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倒立结束做拉伸

慢慢唤醒身体

开启美好的一天▼

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古人云“一日之计在于晨”

晨练结束

自制一份高颜值的营养早餐

犒劳自己

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作为一名专业的健身人士

认知十分清晰

她曾和粉丝朋友们分享道人间本就不存在天生丽质好身材 

只是当你在抱怨的时候

别人都在默默努力 

因此要学会自律控制管理好自己的身材

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下面带你们感受下她的训练强度快速燃脂系列波比跳(持续60秒或力竭)

开合跳(20秒)

跪姿俯卧撑(60秒)

前后深蹲跳(20秒)

凳上反曲伸(60秒)

俯卧撑交替提膝(20秒)

单腿原地跳(60秒)

青蛙跳(20秒)

跳跃前提腿(60秒)

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臀腿系列徒手深蹲200

深蹲跳80(负重)

跪姿弹力带侧抬腿80 (每侧)

交替弹力带箭步蹲80

单腿负重臀桥40(单腿 )

双臀臀桥60 (负重)

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一套合理的训练计划

会事半功倍

一周四练 

每次至少一个小时

力量有氧相结合

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练瑜伽不仅能塑形还够寻到内心深处的宁静

释放生活中的各种压力

使自己的身心更加平和 

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她曾说

健身就是为了更好的吃

拥有更好的形体健康 

瑜伽则是内在的修心 

修型  使之穿衣有线条

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对她而言

不仅要练身 更要练心 

一直请保持着心中永远的那份热爱和美好

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她每天都会根据粉丝的需求

分享关于健身方面知识

从有氧到力量从教程到技巧

从局部到系统细心 专业 全面 

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健身三分锻炼

七分吃饮食

原则也不落下

真所谓不会做美食的救生员 

不是一位好教练

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24岁的她真的是位全能美少女

贵族运动“高尔夫”也不在话下

良好的习惯是成功的

一般打球之前也不忘拉伸

网友:大写的服

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与其说她热爱健身

不如说她热爱生活

小小年纪就有这般见识

和她的兴趣爱好有关

她每年都会抽空到处旅行

感受各地的风土人情

做一个有内涵的人

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不辜负自己

不辜负健身

努力用另外一种方式爱自己

其他的都是附加值

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想要细腿瘦腿 

美化腿部肌肉线条的姐妹看过来

下面给大家安利一组腿部拉伸动作 

对腿部不满意的朋友蹲腿

后从这五个方向拉伸逆天美腿只属于你

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step 1

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step 2

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step 3

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step 4

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step 5

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 每个人可根据自身的情况拉伸到自己最大能力范围

之后 保持30秒然后换另外一个动作 即可

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最新评论(10)
Boss Zhang
Boss Zhang 2020-11-10 回复
只想后入她个大屁股,
Alex旺
Alex旺 2020-11-10 回复
只求价格
墨村顽童
墨村顽童 2020-11-09 回复
我怎么只想起天上人间
Mr Yu
Mr Yu 2020-11-10 回复
借图,明明是西方模特
土澳居民ODqv5
土澳居民ODqv5 2020-11-10 回复
身材浪费了!


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